klata i biceps

[...] poprawny. **Uwaga opisane laczenia sa to wypowiedzi uzytkownikow, jest o ich zdanie o tym laczeniu nie biore odpowiedzialnosci za to czy im tak wchodzi czy nie. I -klata+triceps -biceps+plecy -biceps+przedramie -barki+nogi II klatka-biceps plecy-triceps barki-nogi III klata + tric(wystarczy go dobic bo przy klacie pracowal - 2cw [...]

Zenith: o to Ci chodzi: "na masie klata -12 serii max " ? To są słowa Copkiller'a! Czytaj uważnie ok ?! Solim: a jak trenowałeś do tej pory, i dlaczego interesuje cię tylko klata i ramiona ? Vox: ty chyba chciałeś plan na masę tak ? No to wrzuce Ci mój stary plan, oto on: Trening dzielony: Poniedziałek: klatka + triceps + brzuch + łydki [...]

Czesc ! Cwicze dalej na mase . Mozecie ocenic moj trening ??? PONIEDZIAŁEK: nogi i biceps WTOREK: klata ŚRODA:wolne CZWARTEK: bary i triceps PIĄTEK: plecy i biceps SOBOTA: klata i triceps

czemuż to? -klata i tric sa na poczatku tygodnia jakby byly priorytetem, tymczasem na poczatku tygodnia malo kto jest max dysponowany po weekendzie, tu zalezy od stylu zycia znamy haslo "nie cierpie poniedzialkow" , prawda? -plecy i biceps nie maja zadnego przygotowania 2-3 dni wczesniej, kontr-analogia do pompek na poreczach w piatek [...]

Czas na wielkie podsumowanie,bo cel został osiągnięty Tak było: waga - 68,5 kg pas - 84 cm biodra - 104 cm klata - 94 cm biceps - 30 cm Tak jest: waga - 54,5 kg pas - 70 (na wys. pępka); 66 (w najwęższym miejscu) biodra - 81 klata - 81 biceps lewy/prawy - 26/25 udo - 48 łydka - 34 Na pewno można było szybciej się zredukować, z lepszymi [...]

[...] A w uszach miałem głucho... uczucie takie jak by przy mnie granat wybuchł czyli taki głuchy dźwięk. Pierwszy raz coś takiego miałem ale było SUUPER ;D. Martwy też spoko, klata miazga. Mam nawet nagrane jak mnie sztanga złamała i zaczęła dusić ( duszenia nie widać bo brat komórkę odłożył żeby mi pomóc ) Triceps i Biceps bosko skatowane. Barki [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wyzej wymienilem 8. TRENING: poniedzialek i czwartek - klata i plecy. wtorek i piatek - biceps,triceps i brzuch. sroda i sobota - barki i nogi 9. CEL CYKLU: masa i dobry miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] w powszechne dni takie jak poniedziałek,wtorek,czwartek,piatek! i własnie mam taki planik treningowy tylko nie wiem jaki stosowac czy wogle on jest zły jak na mase 1) -klata,tricep,biceps -bary,plecy,nogi lub 2) -klata,triceps,plecy -nogi,bary,biceps i każda czesc ciał chciałbym trenować 2razy w tygodni dlatego mam taki trening [...]

[...] mam dobrane poszczegolne partie miesni na dany dzien? W sesie czy po robieniu np. klaty moge robic biceps i to nie ma zadnego wplywu w tym ulozeniu jakie mam? Jedni pisza ze klata i tricek na jednym treningu to dobre rozwiazanie, a inni mowia ze do niczego. Wiec jak to jest? pon - biceps, klata, brzuch sroda - nogi, barki, brzuch piatek - [...]

[...] chciała dodać jeszcze jeden dzień, ale na razie może o tym jak to wygląda obecnie: pon. - OFF wt. - plecy + triceps śr. - OFF czw. - czworogłowe uda + barki pt. - OFF sob. - klata + biceps ndz. - dwugłowe + pośladki + brzuch Są to treningi dość spore obiętościowo, zajmują całkiem dużo czasu jak na trening na masę, ale na mnie to chyba działa, [...]

[...] co do brzuszków to ja robie tylko 2 razy w tygodiu no ale dopierko cwicze 3miesiace no i chciałbym zmienic trening ale tylko na jaki wiec moze doradzicie czy robić 1) -klata,triceps,biceps -bary,plecy,nogi czy 2) -klata,triceps,plecy -bary,biceps,nogi czy jeszcze całkeim coś innego :/ tylko jak coś to ja robie w [...]

Spójrz na to co napisałeś : Ruch który wydaje sie nam "byle jaki" to zapewne jest ruch dla naszego organizmu najbardziej naturalny biomechanicznie. Dajmy swojemu organizmowi pełna kontrole nad sztanga. Impulsem naszego mózgu bedzie tylko to ze ciezar ma byc w górze. No przeciez wiem co napisalem ale uzupelnilem to poniewaz nawet nasze [...]

Właśnie poniedziałek i wtorek mnie martwi, gdy zamienię wtorek z czwartkiem to robie plecy i biceps, a następnego dnia klatę i triceps. Przychodzi mi do głowy też takie połączenie: Poniedziałek:Klatka+Barki Wtorek: Nogi+Uda Czwartek: Biceps+Triceps+Przedramię Piątek: Plecy+Kaptury LUB: Poniedziałek:Plecy+Triceps Wtorek: Barki+Kaptury Czwartek: [...]

[...] i minerały z Olimpa. Przez 5 tygodni pierwsze po 5g dziennie mono kreatynę. Jak ważyłem 97 nie spisywałem rozmiarów ;) ale foto Wymiary z 1Kwietnia Pas 108 Nad Pasem 93 klata 100 biceps 36 udo 64 foto Wymiary z 1 lipca Pas 98 Nad Pasem 85 klata 96 biceps 34 udo 59 foto Wymiary z 11 sierpnia po 6 Tygodniach Ifa Pas 87 Nad Pasem 78 klata 97 [...]

[...] Bardzo Dobry, po cyklu pod koniec 3 miesiąca po odbloku były Badania, Wszystko poszło gładko i elegancko. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 220kg -przysiad: 160kg Zmieniony przez - bigendriu w dniu 2017-11-12 21:21:10

[...] Już kiedyś zakładałem temat co do diety i treningu i trochę masy więcej już mam tylko wystąpił taki problem. Ćwiczę wszystkie mięśnie ciała i wszystko wchodzi ok tylko klata i biceps jakoś dziwnie. Klata tak że rośnie mi dół klaty a góra ta przy obojczykach płaska normalnie nic. A biceps no tu taka sprawa że teoretycznie mam 33cm tyle że to [...]

oczywiscie mozesz trenowac klate-biceps i plecy-tric, ale w wypadku podanym przez Ciebie np. klata-tric to tak jak kolega frisco zauwazyl chodzi o wstepne zmeczenie miesni, przy klacie tric jest meczony. W takim ukladzie trenujesz takze 1 grupe miesni raz w tygodniu a nie 2 razy np tric jest trenowany przy klacie i na osobnej sesji wtedy po ostrym [...]

Sorry, że dopiero teraz odpowiadam, ale trochę mnie w necie nie było Mój plan był standardowy: NOGI Przysiady x2 Prostowanie nóg (atlas) Zginanie nóg (atlas) Łydki stojąc x2 Łydki siedząc KLATKA Klatka płaska x2 Klata skos x2 PLECY Martwy ciąg x2 Podciąganie sztangi w opadzie Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę BARKI Wyciskanie sztangi z [...]

NOGI Przysiady x2 Prostowanie nóg (atlas) Zginanie nóg (atlas) Łydki stojąc x2 Łydki siedząc Przysiad i wspięcia wystarczy. Reszte wyrzuć. KLATKA Klatka płaska x2 Klata skos x2 Wystarczy jedno wyciskanie. BARKI Wyciskanie sztangi z przodu x2 Unoszenie sztangielek bokiem Unoszenie sztangielek w opadzie Szrugsy Wyciskanie wystarczy. BICEPS Biceps [...]

a mona tak cwiczyc PN:klata barki Wt:triceps i biceps śr:klata barki czw;plecy nogi piątek:klata bary